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一个太原按摩技师告诉你,七种简易按摩手法,让你成为自己和家人的

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穴位养生/七种简易按摩手法
 
七种简易按摩手法,让你成为自己和家人的居家保健师
 
日常按摩原则上顺其自然,能够达到刺激穴位的效果、觉得舒服就可以。以下几种比较常用的方法,没有任何医学基础的人也能轻易学会。
 
点法
 
把手指或关节突起部位(肘尖、拳间等)放在穴位上,持续用力往下压,使人体产生酸、麻、胀、沉等感觉。手指和穴位之间始终是接触、不离开的。点法按摩的时间不宜过长,一般来说是一压、一鬆地进行,「点到为止」。
 
按法
 
用手指指腹或手掌按在穴位或病患部位,使身体产生一种温润柔和、轻鬆舒适之感,这种按摩方法就是按法。相比于点法,按法按下去的时间较长,一般来说为三至十秒,并持续用力。
 
揉法
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用指腹、手掌、手掌根、手掌鱼际,在穴位或病患部位处做画圈运动,就是揉法。揉法有一个特点:手与按摩部位的皮肤是始终保持接触的,能够带动身体深处组织一起运动。揉法常与点法、按法结合,点的同时揉就是点揉,按的同时揉就是按揉。
 
摩法
 
用手指的指腹或手掌著力,轻轻按在穴位或病患部位,反覆进行环形摩擦皮肤,使身体产生柔软、轻鬆、舒适的感觉。摩法与揉法有个明显的不同:摩法手与按摩部位的皮肤之间是分离的,手在皮肤表面滑动;揉法手与按摩部位的皮肤之间不分离,手的运动带动身体深处的组织一同运动。
 
掐法
 
用手指指甲尖著力,掐在穴位上,就是掐法。常见用拇指指甲尖掐人中等方法,就是典型的掐法。掐法是一种比较常见的刺激性手法,能够兴奋神经、清醒大脑,经常用于对休克、昏厥的急救,以及止吐、止痛上。
 
拍法
 
五指併拢,虚掌(手心是空的)拍打穴位或病患部位。比如说颈部的肌肉、背部的肌肉粘连或疼痛,就可以拍打,这也是解决肌肉酸痛的办法。还可以自我拍胸,比如胸闷、心情不好,拍打胸部后就能立刻见效。
 
捏法
 
两个手的拇指和四指相对用力,把肌肉拿捏起来,提起、放下,再提起、再放下,不能抓住不放,如此反覆,就是捏法。疲劳、肌肉疼痛都可以拿捏。一般来说像肌肉劳损、肌肉疼,就可以自我拿捏放鬆。

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