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终结痠痛!按、压、指揉、点按 太原4种按摩手法快学起来

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文/郭威均
 
按摩手法有很多种,最常使用的有按、压、指揉、点按四种手法,随时随地都可以操作。不过需提醒的是,不管实施哪一种按摩方法,力道的拿捏要轻而缓和,不可猛然大力按摩哦!
 
1 按法
 
用拇指、掌根或肘部,在身体的特定部位或穴位上停留一定时间并逐渐用力深压。
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2 按压法
 
用拇指或掌根,在一定的部位或穴位上,逐渐向下垂直按压。
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3 指揉法
 
用拇指或食指、中指的指面,动作轻柔、小幅度旋转画圈揉动。
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4 点按法
 
用拇指顶端或中指、食指、拇指的中节,点按某一部位或穴位。
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Point
 
1 指甲修剪乾淨,避免尖锐的指甲搓伤皮肤。
 
2 按法、揉法、压法及点按法,均适用于全身各部位。
 
3 按法著力部位要紧贴皮肤表面,不可移动,力道由轻而重,不可太用力按压。
 
4 由于点按法刺激程度较强,辅助按摩的工具不能太尖锐,以免伤及肌肤。
 
加强按摩的小工具
 
手部力气不足的人,不妨利用辅助工具来做为加强重点。手边的原子笔即可按摩手上的穴位,或是使用鍉针也是一个很好的方法,鍉针前端设计成针头,不只省力、比手的按压更能达到深层按摩,而针身圆润设计,对于滚法的运用也相当方便使用哦!

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